انضموا إلينا في حلقة خاصة من Bonjour Beirut على RedTV مع المدربة المعتمدة سانـدرا راعي، المختصة بالرياضة للحوامل.

نتعرف على:

مراحل الحمل وتأثيرها على التمرين اليومي.

التمارين الآمنة والمناسبة لكل مرحلة.

كيفية الحفاظ على مرونة الجسم وتجنب الإصابات.

تقنيات التنفس والتخفيف من الألم أثناء الولادة باستخدام التمارين البيلاتس.

نصائح لتسهيل الولادة وتحسين التعافي.

معلومات عملية، تمارين بسيطة يمكن تنفيذها في المنزل، وتحذيرات مهمة.